春天，溫度適宜，日照舒適，孩子們的活力較冬季而言也會大幅提升，因此春季是孩子長高的最佳季節(jié)。家長朋友們在春季要多給孩子喝一些高蛋白、高鈣的“營養(yǎng)湯”，給孩子補(bǔ)充能量，增強(qiáng)體質(zhì)，助力孩子茁壯成長。

(資料圖片僅供參考)

一、推薦春季湯譜：【蛤蜊絲瓜湯】

蛤蜊是眾所周知的高鐵、高鈣、高蛋白食物，含有多種兒童必需的微量元素，對孩子長高十分有益，絲瓜中含有豐富的維生素，將這兩物搭配在一起，營養(yǎng)全面味道香，孩子愛喝蹭蹭長！

制作方法：

1、蛤蜊放入鹽水中浸泡2小時吐出泥沙，絲瓜去皮滾刀塊，豆腐切成小塊備用；

2、鍋中燒水，放入蛤蜊，加入姜片和料酒煮至蛤蜊開口后撈出；

3、鍋中起油，爆香姜片，放入絲瓜炒至斷生，再倒入清水，加入蛤蜊大火煮沸；

4、煮沸后加入豆腐，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮10分鐘，然后加入少許鹽調(diào)味就完成了；

二、推薦春季湯譜：【奶香南瓜粥】

做這道菜，我選用的是暢哺優(yōu)駝，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，還含有鈣和葉酸。

制作方法：

1、準(zhǔn)備半個貝貝南瓜切成小塊上鍋蒸熟，然后用勺子碾成南瓜泥備用；

2、鍋中倒入200ML溫水，然后放入20g駝奶粉攪拌均勻，再放入南瓜糊；

3、小火煮開后依據(jù)孩子的口味放入適量的黃冰糖、蜂蜜或者枸杞就完成了。

三、推薦春季湯譜：【裙帶菜蝦仁豆腐湯】

裙帶菜中含有大量的鈣和維生素，再搭配蝦仁和豆腐這2種高蛋白質(zhì)食物，可以給孩子補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，幫助孩子長高。

制作方法：

1、將鮮蝦處理成蝦仁，裙帶菜用溫水泡發(fā)，豆腐切成小塊，大蒜切末備用；

2、鍋中燒油，放蒜末爆出香味，再放入蝦仁煸炒至變色，加入適量的白胡椒粉；

3、然后將泡好的裙帶菜放入鍋中翻炒幾下，再加入適量的清水和姜片煮開；

4、煮開后放入豆腐和少量的鹽，再煮2分鐘就可以出鍋了；

各位家長朋友們要牢牢把握春季這個長個的“猛竄期”，多給孩子做這3道“長個湯”，營養(yǎng)全面味道香，孩子長個正需要！

關(guān)鍵詞： 茁壯成長 牢牢把握 眾所周知